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Was ist Natriumbicarbonat und was bewirkt es?

Natriumbicarbonat (NaHCO3) erhöht die körpereigene Säurepufferkapazität, welche im Sport eine entscheidende Rolle spielt. Bei intensiven, anaerob-laktaziden Belastungen – etwa bei Sprints, Intervallen oder steilen Anstiegen, übersäuern die Muskeln zunehmend und es entsteht vermehrt Laktat. Dabei werden H+-Ionen (Protonen) freigesetzt, welche den pH-Wert im Muskel senken und zur Übersäuerung führen. Die Folge: Muskelbrennen, Ermüdung, Leistungsabfall. Durch die gezielte Einnahme von Natriumbicarbonat vor der Belastung wird die Pufferkapazität des Blutes erhöht, der pH-Wert stabilisiert und die Laktatanhäufung verzögert – was die Leistungsfähigkeit und die Regeneration verbessert.

Wissenschaftlich belegte Wirkung

Die leistungssteigernde Wirkung von Natriumbicarbonat ist wissenschaftlich sehr gut belegt und wird von führenden Institutionen wie dem Australian Institute of Sport (AIS) und der Swiss Sports Nutrition Society (SSNS) als A-Supplement mit höchster Evidenz eingestuft. SPONSER® Bicarb Caps liefern diese bewährte Substanz in präziser, kapselbasierter Form – einfach dosierbar, individuell anpassbar und optimal verträglich.

Für wen sind die BICARB CAPS geeignet?

SPONSER® Bicarb Caps richten sich an ambitionierte Sportler, die ihre anaerobe Leistungsfähigkeit gezielt steigern wollen. Besonders geeignet für

• Sprint- und Mittelstrecken (Leichtathletik, Schwimmen, Rudern)
• Mountainbike Cross Country und Eliminator Rennen
• Nordischer und alpiner Skisport
• Teamsportarten mit wiederholten, explosiven Belastungen, wie Fußball, Rugby oder Hockey.

Anwendung

Die empfohlene Gesamtdosis liegt bei 0.3 g Natriumbicarbonat pro kg Körpergewicht. 1 Kapsel enthält 1 g Natriumbicarbonat.

70 kg Körpergewicht: 0.3 g/kg x 70 kg = 21 g entspricht 21 Kapseln

Zufuhrempfehlung

Körpergewicht	Gesamtdosis	Entspricht
60 kg	18 g	18 Kapseln
63 kg	18.9 g	19 Kapseln
66 kg	19.8 g	20 Kapseln
69 kg	20.7 g	21 Kapseln
72 kg	21.6 g	22 Kapseln
75 kg	22.5 g	23 Kapseln
78 kg	23.4 g	23 Kapseln
81 kg	24.6 g	25 Kapseln
84 kg	25.2 g	25 Kapseln
87 kg	26.1 g	26 Kapseln
90 kg	27 g	27 Kapseln

Die benötigte Anzahl Kapseln über mindestens 30 min verteilt einnehmen im Zeitfenster ca. 90 bis 60 min vor dem Wettkampfstart (z. B. je 1/3 der Kapseln 90, 75, 60 min vor dem Start). Die Kapseln mit insgesamt 0.5-1 l Wasser einnehmen. Eine Verlängerung der Einnahmedauer von 120-60 min vor dem Wettkampfstart kann die Verträglichkeit verbessern.

Hinweise zur Verträglichkeit

• Ausserhalb eines Trainings auf Verträglichkeit des Protokolls austesten.
• Einnahme in einer wettkampfsimulierten Situation anwenden.
• Bei Verträglichkeitsproblemen das Kombi-Protokoll Variante 2 «Lactat Buffer + Bicarb Caps» austesten.
• Alternativ die Gesamtzahl Kapseln um ca. 1/3 reduzieren. Die Wirkung ist dabei um einiges geringer, die Verträglichkeit aber besser.
• Die Einnahme eines kleinen kohlehydrathaltigen Snacks verbessert die Verträglichkeit deutlich.

Weitere Anwendungsprotokolle siehe auch SPONSER® Soda Loading Einnahmeprotokoll für Bicarb Caps + Lactat Buffer.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene Verzehrmenge nicht überschreiten, nicht für den täglichen Verzehr bestimmt. Nicht gleichzeitig mit Milch oder Milchprodukten einnehmen. Im Einzelfall können gastro-intestinale Beschwerden auftreten. Enthält 240 mg Natrium pro Kapsel. Hohe Salzzufuhren sind für salzsensitive Personen mit hohem Blutdruck, mit eingeschränkter Nierenfunktion, mit Asthma, aber auch für Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche nicht geeignet. Diesen Personen wird von einer Einnahme abgeraten.

Nährwerte

	1 Kapsel
Natriumbicarbonat	1000 mg
davon Natrium	240 mg

Zutaten

Natriumbicarbonat 90%, Kapselhülle vegetabil (E464), Füllstoff microkristalline Cellulose, Trennmittel Magnesiumstearat.

Hergestellt in der Schweiz.

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Einnahmeprotokoll